Йога для начинающих в домашних условиях для похудения урок 2
Йога для начинающих в домашних условиях для похудения урок 2
Public Group
active 11 months ago
Group Leadership
- Group Administrators
-
-
ВЫ УЖЕ ОТКРЫЛИ ВТОРУЮ СТАТЬЮ О ЙОГЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?
ТОГДА ПОЗДРАВЛЯЮ, ВЫ НА ВЕРНОМ ПУТИ!
НЕ СМОТРЯ НА ТО, ЧТО ПЕРВЫЙ УРОК МОГ БЫ ПОКАЗАТЬСЯ СЛОЖНЫМ, ВЫ СПРАВИЛИСЬ!
Я РАДА, ЧТО ВЫ НЕ БРОСИЛИ И РЕШИЛИ ПРОДОЛЖАТЬ.
СЕГОДНЯШНИЙ УРОК БУДЕТ ЕЩЕ ИНТЕРЕСНЕЕ И ПОДВИЖНЕЕ!
ГОТОВЫ?
ТОГДА, ДАВАЙТЕ НАЧИНАТЬ.
УЗНАЙ КАК
Учитесь йоге для похудения в домашних условиях с помощью этого урока. Изучайте правильное положение тела, дыхание и движения для достижения лучших результатов похудения.
Йога для начинающих в домашних условиях для похудения урок 2
Йога – это универсальная практика, которая может быть использована как для физического, так и для духовного развития. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, научиться дышать правильно и снять стресс. Но это не все, что она может сделать для вас. Йога также может помочь вам похудеть и достичь желаемой формы тела. В этой статье мы предложим вам учебный план для начинающих, который поможет вам начать практиковать йогу для похудения в домашних условиях.
1. Поза горного пика (Tadasana)
Эта поза нацелена на укрепление мышц ног, ягодиц и брюшных мышц. Она также помогает улучшить осанку и снять напряжение с плечей.
Для выполнения этой позы поставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх и соедините ладони над головой. Расслабьтесь и задержитесь в этой позе на несколько дыханий. Выполните 3-5 повторений.
2. Поза дерева (Vrikshasana)
Эта поза нацелена на укрепление ног и мышц брюшного пресса. Она также помогает улучшить баланс и координацию.
Для выполнения этой позы поставьте правую стопу на внутреннюю поверхность левой бедра. Поднимите руки вверх и соедините ладони. Расслабьтесь и задержитесь в этой позе на несколько дыханий. Выполните ту же самую позу на другой стороне. Выполните 3-5 повторений.
3. Поза складки вперед (Uttanasana)
Эта поза нацелена на растяжение мышц ног и спины. Она также помогает улучшить пищеварение и снять стресс.
Для выполнения этой позы станьте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и опустите руки вниз. Медленно согните тело вперед, пока руки не коснутся пола или голени. Расслабьтесь и задержитесь в этой позе на несколько дыханий. Выполните 3-5 повторений.
4. Поза кошки-коровы (Marjaryasana-Bitilasana)
Эта поза нацелена на укрепление мышц спины и брюшного пресса. Она также помогает улучшить гибкость позвоночника и улучшить пищеварение.
Для выполнения этой позы опуститесь на руки и колени. Медленно выпрямите спину и выдохните, сгибая ее вверх, как кошка. Затем вдохните и выпрямляйте спину вниз, как корова. Продолжайте движение вверх и вниз, расслабляя мышцы спины и брюшного пресса. Выполните 3-5 повторений.
5. Поза лодки (Navasana)
Эта поза нацелена на укрепление мышц брюшного пресса и ног. Она также помогает улучшить координацию и баланс.
Для выполнения этой позы сядьте на пол, согните колени и поднимите ноги вверх. Поднимите руки на уровень плеч и расслабьтесь. Выдержите эту позу на несколько дыханий. Выполните 3-5 повторений.
6. Поза воротника (Halasana)
Эта поза нацелена на укрепление мышц спины, брюшного пресса и ног. Она также помогает улучшить гибкость позвоночника и улучшить пищеварение.
Для выполнения этой позы ложитесь на спину, поднимите ноги вверх и опустите их за голову. Держите руки на пояснице и расслабьтесь. Выдержите эту позу на несколько дыханий. Выполните 3-5 повторений.
Вывод
В этой статье мы представили вам учебный план для начинающих, который поможет вам начать практиковать йогу для похудения в домашних условиях. Эти позы помогут вам укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также снять стресс и улучшить пищеварение. Выполняйте эти упражнения регулярно и добивайтесь своей желаемой формы тела.
https://navigationalbeacons.com/groups/перловая-каша-в-похудении-отзывы
https://atlantaipt.org/groups/квашеная-капуста-помогает-худеть/info/
https://tellygaze.com/groups/санатории-с-похудением-московская-об/group-info/